स्वस्थ व्यक्ति बहुत ही मस्ती में जीता है । इसलिए कहां जाता है स्वास्थ हमारा सबसे बड़ा धन है।

कोई भी बीमार व्यक्ति धन और किसी भी प्रकार की सुख सुविधाओं का उपभोग नहीं कर सकता इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम, योगासन तथा स्वस्थ  दिनचर्या  का अभ्यास बहुत ही जरूरी है।

स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से देखें तो हमारा खान-पान उचित होना चाहिए। संतुलित आहार आपकी पोषण संबंधी आवश्यकता को पूरा करता है ।स्वस्थ भोजन से मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ बीमारियों के विकास को रोका जा सकता है।

एक स्वस्थ आहार  में सभी पोषक तत्वों और पानी का सेवन शामिल है। पोषक तत्व कई अलग खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं, जैसे की- ‘उन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। संतुलित पोषण के लिए ताजा फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन अपने रोज के आहार में लेने चाहिए।’

मानसिक रूप से सकारात्मक सोच रखनी चाहिए। यह हमारे सोचने, समझने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है । इसके लिए हमे कुछ छोटी – छोटी कोशिशें करनी चहिए।

१- हमे हमेशा कुछ नया  सीखने  में रुचि रखनी चाहिए, इससे दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

२- शांत रहें

३- लक्ष्‍य तय करें

४-सकारात्‍मक लोगों के साथ समय बिताएं

महिला स्वास्थ्य

जब एक महिला स्वस्थ्य होती है तब वह प्रसन्न रहती है। वही देखा जाए तो महिलाएं अपने स्वास्थ्य को लेकर थोड़ी लापरवाह देखी गई हैं। ऐसे में महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और सुविधाओं की जानकारी ज्यादा से ज्यादा होनी चाहिए। महिलाएं अपने दिनचर्या से आधा घंटा वर्कआउट कर ले तो उनके स्वास्थ्य पर अच्छा असर दिखेगा। प्रत्येक महिला पुरुष व बच्चे हर दिन कोई ना कोई व्यायाम  सुबह-शाम की वॉक, योगासन किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करें तो उनके लिए बहुत ही लाभदायक होगा।

* योगा

* मेडीटेशन

* बाइसिलिइंग

* दौड़ना

*फास्ट जॉग – वॉक

* कार्डिओ एक्सरसाइ

 

इनमें से कोई भी एक – दो  एक्टिवी शुरू कर के हम अपने एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत कर सकते है।
कोरोना-काल में जहाँ स्वास्थ्य के ऊपर खतरा कई गुना बढ़ा है, वहीँ दुनिया भर के देश और उसके नागरिक इस खतरे से जूझ रहे हैं, इसके चलते सम्पूर्ण विश्व की अर्थव्यवस्था भी ध्वस्त हो चुकी है ।

साल 2019 में कोविड-19 ने जिस तरह पूरी दुनिया को अपनी चपेट में लिया आज साल 2021 में भी हम सब इस महामारी से पूरी तरह से बाहर नहीं आ पाए हैं और इस दौरान हमारे शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा असर पड़ रहा है हम सभी को इस समय की गंभीरता को समझना चाहिए इस वायरस से कैसे बचा जा सकता है इसका ध्यान रखना चाहिए ।

साफ सफाई, उचित दूरी और इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाया जाए इसकी जागरूकता पर ध्यान देना चाहिए शरीर को स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी है।

बड़ी ही फेमस एक लाइन है “एक तंदुरुस्ती हजार नियामक” मतलब यह है कि अच्छा स्वास्थ्य जीवन के सारे सुखों का आधार है ।

इस पोस्ट को लिखने वाली तन्वी मिश्रा है।